تحذير.. نتناوله يوميا وهو يسبب تدمير خلايا الدماغ يصيبك بهشاشة العظام

كما يعتبر ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي أمراً بالغ الأهمية لتعزيز صحة
العظام والدماغ. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقوية العظام وزيادة كثافتها،
بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية وصحة القلب والأوعية الدموية.

وفيما يلي بعض النصائح الغريبة والمميزة التي يمكن تطبيقها للحفاظ على صحة العظام والدماغ:

قلب الجاذبية: جرّب ممارسة اليوغا المعلقة (أنتي جرافيتي) أو تمارين القلب الرأسي، حيث تعمل هذه التمارين على تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ وتحفيز العظام.

المشي الحافي: ممارسة المشي الحافي على العشب أو الرمل بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين توازن الجسم وتنشيط الدورة الدموية في القدمين، مما يعود بالنفع على صحة العظام والدماغ.

تناول الشوكولاته الداكنة: يعتبر تناول الشوكولاته الداكنة المحتوية على نسبة عالية من الكاكاو بكميات معتدلة مفيداً لصحة الدماغ، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة ومواد تعزز الدورة الدموية.

الضحك: لا تقدّر بثمن فوائد الضحك على صحتك العامة. فالضحك يعمل على زيادة إفراز هرمون الأندورفين المسؤول عن تحسين المزاج وتعزيز قدرة الدماغ على التعلم والتذكر.

تعلّم لعبة الشطرنج أو الألغاز العقلية: لعب الشطرنج أو ممارسة الألغاز العقلية يمكن أن يساعد في تحفيز وتقوية الدماغ وزيادة قدرته على التفكير واتخاذ القرارات.

مواجهة الخوف: تحدي نفسك ومواجهة مخاوفك يمكن أن يعزز الثقة بالنفس ويحفز الدماغ على التكيف والتعلم.

التأمل: يساعد التأمل في تهدئة العقل وزيادة التركيز والقدرة على التعلم 

نظرة عامة

تُسبِّب هشاشة العظام ضعف العظام وهشتها — لدرجة أن أي سقوط أو مجهود بسيط مثل الانحناء أو السعال يمكن أن يسبّب كسورًا. وتَحدُث حالات الكسر المرتبطة بهشاشة العظام بصورة شائعة في الوِرك والرسغ والعمود الفقري.

العظام هي النسيج الحيٌّ الذي ينكسر ويُستَبدَل باستمرار. يَحدُث مرض هشاشة العظام عندما لا يُواكِب خَلْق عظام جديدة فَقْد العظام القديمة.

تصيب هشاشة العظام على الرجال والنساء من جميع الأعراق. لكنَّ النساء بيض البشرة والآسيويات، خاصة اللاتي تجاوزن سن اليأس، هنَّ الأكثر عرضة للخطر. يُمكن أن تُساعد الأدوية، والنظام الغذائي الصحي، وتمارين رفع الأثقال في منع خسارة العظام أو تقوية العظام الضعيفة بالفعل.

الأعراض

لا تظهر عادةً أي أعراض في المراحل المبكرة من انخفاض كثافة العظام. ولكن بمجرد ضعف العظام نتيجة الإصابة بهشاشة العظام، قد تظهر عليك المؤشرات والأعراض التالية:

• ألم الظهر نتيجة كسر الفقرات العظمية أو تآكلها
• قصر القامة بمرور الوقت
• انحناء الجسم
• سهولة الإصابة بكسور العظام عن المعدل المتوقع