لتقوية القلب والمناعة تعرف على هذه الفاكهة السحرية

تعزيز المناعة اتباع 

الإرشادات العامة للصحة الجيدة هو أفضل شيء يمكنك القيام به بشكل طبيعي. للحفاظ على جهاز المناعة قويًا وصحيًا. يعمل كل جزء من أجزاء جسمك ،

 بما في ذلك الجهاز المناعي ، بشكل أفضل عندما يكون محميًا من الاعتداءات البيئية ومدعومًا بالسلوكيات الصحية التالية:

 1- الأكل الصحي: 

يتطلب نظام المناعة الصحي تغذية جيدة ومنتظمة. لقد عرف العلماء منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية هم أكثر عرضة لفقدان الوزن.

 هم أكثر عرضة للأمراض المعدية. هناك أدلة علمية على أن نقص عدد من المغذيات الدقيقة "نقص المغذيات الدقيقة" يؤثر سلبًا على قوة جهاز المناعة في الجسم ،

 بما في ذلك ، من بين أمور أخرى: الزنك والسيلينيوم والحديد والنحاس وحمض الفوليك والفيتامينات: أ ، ب 6 ، ج ، (C) و E (E). 

تتوفر هذه المغذيات الدقيقة

 للجسم عن طريق تناول الخضار والفواكه الطازجة وتناول البيض والحليب ومنتجات الألبان والبقوليات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمأكولات البحرية والزيوت النباتية الطبيعية مثل زيت الزيتون.

 تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين (د) يمكن أن يعزز جهاز المناعة ويحارب الالتهابات. 

مصادره هي الأسماك الدهنية 

ومنتجات الألبان والمكملات الغذائية وأشعة الشمس. وإذا كان الشخص لا يأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والطبيعية ، فإن نظامه الغذائي قد لا يلبي جميع احتياجات المغذيات الدقيقة المهمة لتنشيط عمل جهاز المناعة في الجسم.