تمارين زيادة النشاط الصباحيه ستعطيك طاقة هائلة كما إنها سهلة
- كرر هذا التمرين 3 مرات.
- جرب هنا أعشاب لزيادة النشاط بسرعة
5- تمرين رفع الساق
تمارين زيادة النشاط
وضعية هذا التمرين التي تعتمد على رفع الساقين ستساعدك على تقوية عضلات الفخذين والساقين وتحسن من الدورة الدموية أيضًا.
- إستلقي على ظهرك، ويجب أن تكون ذراعيك في وضعية مستقيمة على جانبيك.
- إرفع ساقك اليمنى وإستمر في الزفير حتى تكون ساقك وفخذك زاوية 90 درجة.
- إخفض ساقك ببطء إلى الأسفل.
- كرر هذا التمرين 10 مرات لكل ساق.
6- تمرين الرقبة والكتفين
تمارين زيادة النشاط
يعتبر الإهتمام بالرقبة والكتفين أمر هام للغاية خاصة في هذه الأيام وذلك لأن الكثير من الناس يقضون معظم الوقت أمام الكومبيوتر أو حتى الأجهزة اللوحية.
هذا التمرين البسيط سيساعدك على تخفيف الضغط على رقبتيك وكتفيك وذلك عن طريق إمالة الرأس إلى الجانبين ” كل جانب على حدة ”
وذلك عن طريق الضغط على رقبتك باليد الأخرى المعاكسة للإتجاه الذي تذهب إليه الرقبة وذلك كما هو موضح بالصورة رقم 1. ويمكنك تجربة هذا التمرين بوضعية أخرى أيضًا
