٧ طرق لعلاج احتباس الماء بالجسم التي تُسبب زيادة الوزن

علاج احتباس الماء في الجسم

اعتمادا على السبب، قد يشتمل العلاج على:

• نظام غذائي قليل الملح.
• مدرات البول.
• علاج الحالة الطبية المسببة، مثل تناول هرمون الغدة الدرقية في حالة قصور الغدة الدرقية.
• تغييرات في الدواء أو الجرعة، إذا كانت الأدوية هي السبب.
• التعديلات الغذائية، إذا كان سوء التغذية هو السبب.
• مساعدات مثل الجوارب الضاغطة.

نصائح مساعدة لعلاج احتباس السوائل في الجسم

• قلل من كمية الملح في نظامك الغذائي، لا تضيف الملح أثناء عملية الطهي، وتوقف عن تمليح وجباتك على المائدة. تجنب الأطعمة مثل رقائق البطاطس والفول السوداني المملح. كن حذرا من الأطعمة المصنعة مثل اللحوم المصنعة، التي تميل إلى احتواء الملح "الخفي".
• يعتقد أن فيتامين "ب 6" (البيريدوكسين) يساعد في حالات احتباس السوائل الخفيف. تشمل المصادر الجيدة لفيتامين "ب 6" الأرز البني واللحوم الحمراء.
• يساعد فيتامين "ب 5" (حمض البانتوثنيك) والكالسيوم وفيتامين "د" الجسم على إفراز السوائل الزائدة. أدخل الفواكه الطازجة وأطعمة الألبان قليلة الدسم في نظامك الغذائي اليومي.
• اشرب الكثير من الماء. فالجسم جيد الترطيب أقل عرضة للاحتفاظ بالسوائل.
• قلل من المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة.
• عصير التوت البري له تأثير مدر خفيف للبول.
• استلق مع جعل ساقيك أعلى من رأسك، كلما أمكن ذلك.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• ارتد الجوارب الضاغطة.