ما الذي يحدث لجسمك لو توقفت عن تناول السكر 30 يوما

الكولاجين والإيلاستين، وهما مكونات أساسية للجلد.
مع ذلك، فإن تناول السكر بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى العديد من الآثار الضارة على الصحة، وتشمل بعض هذه الآثار:

1. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

2. زيادة خطر الإصابة بالسكري.

3. زيادة خطر الإصابة بالسمنة والوزن الزائد.

4. زيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهني.

5. تسبب السكر في تلف الأسنان وزيادة خطر الإصابة بأمراض اللثة.

لذلك، ينصح بتقليل تناول السكر وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين بدلًا منها، والحرص على تناول الأطعمة الطازجة والصحية.

هناك العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها بدلًا من السكريات، وتشمل بعض هذه الأطعمة:

1. الفواكه: الفواكه هي مصدر جيد للسكريات الطبيعية، وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الهامة لصحة الجسم. يمكن تناول الفواكه الطازجة كالتفاح والبرتقال والموز والتمر والفراولة والأناناس والعنب والكمثرى.

2. الخضروات: الخضروات هي مصدر رائع للألياف والفيتامينات والمعادن، كما أن بعضها يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، مثل الجزر والبطاطا الحلوة والشمام والبطيخ والبازلاء والفاصوليا والذرة.
الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة تحتوي على الألياف والبروتين والمعادن والفيتامينات، وتعتبر بديلًا صحيًا للسكريات. يمكن تناول الأرز البني والشوفان والقمح الكامل والبرغل والمعكرونة الكاملة.

4. المكسرات والبذور: المكسرات والبذور تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية، وتعد بديلًا

لباقي المقال اضغط على متابعة القراءة