وصفة منزلية مذهلة لتفتح الشرايين وخفض نسبة الكوليسترول فى الدم

3- الكريمة والصلصات والأطعمة المقلية: تحتوي هذه الأطعمة على

 كميات كبيرة من الدهون المشبعة والمهدرجة. ينصح بتجنب تناولها أو تناولها بشكل معتدل.

4- الأطعمة الغنية بالكوليسترول: توجد الكوليسترول في البيض والأحشاء والكبد والروبيان والقشريات. ينصح بتقليل تناول هذه الأطعمة وتناولها بشكل معتدل.
5- الأطعمة الغنية بالسكريات: توجد السكريات في الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة والبسكويت والكعك. ينصح بتجنب تناول هذه الأطعمة وتناول الفواكه والخضروات الطازجة بدلًا منها.

تجنب هذه الأطعمة وتناول نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والدهون غير المشبعة والأسماك الدهنية والمكسرات يمكن أن يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

هناك العديد من الأطعمة المحضرة منزليًا التي يمكن تناولها لتحسين صحة القلب وتقليل مستوى الكوليسترول في الدم، ومنها:

1- الخضروات والفواكه: تحتوي الخضروات والفواكه على الألياف والفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم. يمكن تناولها على شكل سلطات أو طبخها بشكل مباشر.

2- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميغا 3 التي تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول السيئ وتحسين صحة القلب. يمكن تناول الأسماك المشوية أو المطهوة بالبخار.
3- الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعد على