وصفة منزلية تخلصك من غارات البطن بطريقة سهله

7. **الحفاظ على وزن صحي:** الوزن الزائد قد يؤدي إلى

لباقي المقال اضغط على متابعة القراءة 

 ضغط إضافي على الجهاز الهضمي ويزيد من خطر الإصابة بمشاكل هضمية. الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم.

8. **النوم الجيد:** نوم ساعات كافية وجودة النوم تلعب دورًا هامًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة واحرص على تحسين جودة النوم بتنظيم جدول نوم ثابت وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

باتباع هذه النصائح والحفاظ على نمط حياة صحي، يمكنك تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الهضم.

وإليك وصفة فعالة للقضاء علي الغازات

نصف كوب من عصير اليقطين
- ملعقتين من عصير الزنجبيل

**طريقة التحضير:**

قم بمزج المكونات وتقليبها جيدًا لتشكيل الخليط. ينصح بتناوله مرتين في اليوم لمدة شهرين.

تعتبر هذه الوصفة علاجًا طبيعيًا للالتهاب المعوي أو غازات البطن. يمكن أن تعطي نتائج فعالة إذا تم تناولها بالكميات الصحيحة وبشكل منتظم. للاستفادة من هذه الوصفة، يجب الاعتماد على الطعام الصحي وتجنب الأطعمة الغنية بالنشا والزيت.