إذا كنت تعاني من ألم الركبة حاول تجربة هذه التقنية

دبس العسل :

يحتوي العسل الأسود علي نسبة عالية من المعادن الثمينة مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنسيوم، لذلك فهو علاج منزلي لإلتهاب المفاصل لعدة سنوات . فهو يساعدك في تخفيف ألام الركبة، بفضل المكونات الحيوية التي تنظم الأعصاب ووظيفة العضلات وتقوية العظام.

بمجرد خلط 1 معلقة كبيرة من العسل الأسود مع 1 كوب ماء دافئ.

وضع المكونات علي درجة الحرارة حتي تصبح دافئة وتقليب معلقة كبيرة من العسل الأسود وتناول هذا المشروب مرة واحدة يومياً.

تدليك الركبة :

حاول تدليك مفصل الركبة ببطء بالزيت الدافئ لتخفيف الإلتهابات وتنشيط الدورة الدموية وزيادة الإسترخاء . يمكنك أخذ معلقة صغيرة من زيت الخردل  مع 5 فصوص ثوم وتدفئته علي النار بمجرد أن يصبح فاتر يمكنك البدء في تدليك الركبة به للحصول علي الإغاثة الفورية .

تطبيق زيت جوز الهند :

تدفئة كوب من زيت جوز الهند وبمجرد أن يصبح فاتر، يمكنك تدليك الركبة بلطف  .يعمل التدليك علي تحفيز الدورة الدموية وإنخفاض ألام الركبة .

 النقع في حمام الملح :

يحتوي الملح علي كبريتات المغنسيوم التي تقلل من ألام الركبة . أخذ وعاء كبير من الماء الدافئ وإضافة 1 كوب ملح والتحريك بشكل صحيح حتي يذوب الملح بشكل جيد ونقع الركبة بداخل هذا الماء  يمكن أن يوفر لك الإغاثة اللازمة .

 زيادة كمية المغنسيوم :

المغنسيوم يقوم بخفض العديد من الإستجابات الميكاينيكة في الجسم وهذا يؤدي إلي إسترخاء العضلات العصبية  وتعزيز كثافة العظام وجعلها أقوي . لذلك، تحتاج إلي تناول الخضروات الورقية، المكسرات، الفاصوليا فهي عناصر تحتوي علي كمية جيدة من المغنسيوم .

 زيت الزيتون البكر الممتاز :

يعمل زيت الزيتون علي تهدئة ألم الركبة لأنه يحتوي علي الأوليوكانثال والذي يقلل من الألم في المنطقة المصابة. يفضل تدليك الركبتين مع زيت الزيتون كل يوم لعلاج هذا الألم الذي لا يطاق في الركبة .