تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 وهكذا عالجت نفسي بسرعة

 وعلى هذا يمكن إتباع النصائح التالية:

• كان الطبيب المتابع لحالتي من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ينظم لي جدول غذائي غني بالأطعمة الغنية بفيتامين ب12 . حيث أنها تساهم بشكل كبير في الوقاية من الكثير من الأمراض.
• والجدير بالذكر، أن فيتامين ب12 متوفر بوفرة في كل من الأطعمة التالية:

1. السلمون والسردين والتونة: الأسماك غنية بشكل عام بفيتامين ب 12، وخاصة السردين والتونة والسلمون.
2. الكلى و الكبد الحيواني: تميل اللحوم الخالية من الدهون إلى احتواء فيتامين ب 12. مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات مجموعة فيتامين (ب)، وخاصة فيتامين ب12 في الدم.

1. الدواجن واللحوم الخالية من الدهون: هذه هي أهم مصادر فيتامين ب 12. على سبيل المثال صدور الرومي، أو صدور الدجاج، أو اللحم المشفى من الدهون.
2. منتجات الألبان والحليب: حيث أنها تحتوي منتجات الألبان المصنوعة من الحليب على نسبة عالية من فيتامين ب 12، مثل الجبن الأبيض، والجبن القريش، والجبن الموتزاريلا.
3. البيض: يحتوي البيض الكبير على حوالي 11٪ من فيتامين ب 12 الذي يحتاجه جسم الإنسان كل يوم.

العلاقة بين نقص فيتامين ب 12 والجن/س

كانت تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 غنية بالكثير من المعلومات التي تعرفت من خلالها تأثير نقص هذا الفيتامين على الكثير من الوظائف الحيوية في الجسم. حيث كان من بينها العلاقة والقدرة الجن/سية.