لون البول وعلاقته بالصحة الداخلية للجسم الشرح بالصور
إذا كان لون البول لون بني نوعًا ما فقد تحتاج إلي شرب المزيد من الماء، ويمكن أن يكون من الأسباب المحتملة وراء هذا اللون هو تناول الفول أو الرواند ومع ذلك من الضروري الحصول علي فحص خاص خصوصًا إذا لم يتحسن حتي مع الحصول علي كميات كبيرة من الماء قد تواجه مشكلة مع كبدك وكليتك.
في حالة إذا كان لديك ألم في البطن ونوبات قد تكون لديك مشكلة وراثية بين يديك بالإضافة إلي أن لديك فرص الإصابة بالورم.
البول الرغوي:
عادة لا يكون هناك مشكلة كبيرة عندما يكون البول رغوي وغالبًا ما ينتج عندكون هناك سرعة أثناء التبول أكثر من المعتاد ومع ذلك في حالة تكرار هذه المشكلة يجب أن تذهب إلي الطبيب للتأكد من أن كليتك تعمل بشكل جيد.
يمكن أن يكون البول الرغوي من وقت لأخر علامة علي وجود البرين في البول وهذا يحتاج إلي تقيم مهني وزيادة الكمية يمكن أن تشير إلي مشكلة خطيرة في الكلي.
عديم اللون:
إذا كان لون البول شفاف ويبدو وكأنه مثل ماء الحنفية فإن مشكلتك تكمن في وجود كمية كبيرة من الماء. في الواقع، تحتاج إلي المزيد من الترطيب. بالرغم من أنها مشكلة ليست خطيرة فإنها ترسل الأملاح في الجسم إلي خارج التوازن ومن الأفضل أن تبدأ في خفض إستهلاكك للماء.
اللون الأصفر الداكن والأصفر الشفاف والأصفر الباهت:
هذه الألوان تعني أنه لا داعي للقلق. من الناحية المثالية، يجب أن يكون لون البول ذهبي باهت. يظهر اللون الأصفر الباهت توازنًا جيدًا بين كونه تحت الماء وأكثر رطوبة. البول الأكثر تركيزًا هو علامة علي أنك بحاجة إلي المزيد من الماء. فقط يجب أن تضع في إعتبارك قاعدة واحدة وهي عندما يبدو لون البول مثل عصير الليمون فإن هذا أمر جيد بالنسبة لك.
نصائح للحفاظ علي جهازك البوي صحي:
شرب كميات كافية من السوائل خصوصًا الماء، يجب علي الأشخاص الأصحاء أن يحاولوا شرب ما يقرب من ستة إلي ثمانية أكواب من السوائل حوالي 8 أونصات كل يوم. الماء من أفضل السوائل لصحة المثانة.يجب أن يكون نصف السوائل ماء. يحتاج بعض الناس إلي شرب كميات أقل من الماء بسبب ظروف معينة مثل الفشل الكلوي أو امراض القلب. حاول سؤال مقدم الرعاية الصحية حول مقدار السوائل المناسب لك.
الإقلاع عن التدخeن: إذا كنت مدخن حاول الإقلاع عن التدخeن.
تجنب الإصابة بالإمساك وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه وشرب كمية كافية من الماء والنشاط البدني الذي يمنع الإمساك.
الحفاظ علي وزن صحي يمكن أن يساعدك إختيار الطعام الصحي والنشاط البدني في الحفاظ علي وزن صحي ولاتنسي ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية في منع حدوث مشاكل المثانة.
يمكنك ممارسة تمارين عضلات قاع الحوض والتي تعرف بتمارين كيجل لأنها تساعد في الحفاظ علي البول في المثانة. كما أن التمارين اليومية لهذه العضلات تساعدك في منع تسرب البول عند العطس أو السعال او الضحك أو الرغbة المفاجئة في البول.
