تخفيف الم عرق النسا نصائح تُفيدك لوقف الوجع نهائياً

تخفيف الم عرق النسا نصائح تُفيدك لوقف الوجع نهائياً
قد تعاني العديد من السيدات من ألم عرق النسا، وقد يبحث عن طرق تخفيف الم عرق النسا ولكن بلا جدوه 

لأن هذا المرض يتطلب العديد من الأمور والخطوات حتى تتمكني من تخفيف ألمه والتخلص منه إلى حد كبير، وهذا الألم من أشد الأمور التي قد تعاني منها الكثير من السيدات

 لأنه  يبدأ من أسفل الظهر ويؤثر على العصب الوركي أيضاً، إلى أن يصل الألم إلى المؤخرة، 

من ثم فأن هناك الكثير من السيدات اللائي لا يعرفن سبب حدوث هذه المشكلة أو هذا المرض، لهذا في هذا المقال سوف نذكر لكِ أبرز الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بعرق النسا.

تخفيف الم عرق النسا

هناك الكثير من الطرق التي يمكن أن تخفف من ألم عرق النسا لديك، ومن أهمها:

• الكمدات الدافئة أو الباردة: من أبسط الطرق التي تلجأ إليها الكثير من النساء هي عمل كمادات دافئة أو باردة على مكان الألم،

 بالتالي حتى تتمكني من تطبيق هذه الطريقة يمكنكِ أن تقومي بوضع بعض من قطع الثلج في منشفة ووضعها أسفل الظهر لمدة 15 دقيقة على الأقل.

• تمارين التمدد: قد تساعد هذه التمارين أيضاً بعض السيدات اللائي يشعرن بألم شديد نتيجة عرق النسا، بالتالي فان تمارين التمدد تعمل على توسيع الأوعية الدموية في المنطقة الموجود بها الألم،