الخميس 21 نوفمبر 2024

تخفيف الم عرق النسا نصائح تُفيدك لوقف الوجع نهائياً

انت في الصفحة 4 من 4 صفحات

موقع أيام نيوز
  • عشبة الجامايكا: قد يكون اسم هذه العشبة غريب على العديد من النساء، ولم يسمعون به من قبل وهذه العشبة يتم أخذها من لحاء الشجر يسمى قرانيا، كما أنه معروف عن هذه العشبة أنها تعمل على تخفيف الألم.
  • عشبة الأرنيكا: هذه النبتة لها أسماء عديدة منها زهرة العطاس، ويتم استخدام هذه النبتة لعلاج الكدمات بالإضافة إلى حالات تورم أو تمزق العضلات، التي تحدث للاعبين الرياضين، لهذا يمكن أن تقوم هذه العشبة بعلاج تمزق العضلات عن طريق الضغط على العضلات القريبة من العصب الوركي.

تخفيف الم عرق النسا أثناء النوم

تعاني الكثير من النساء المصابات بعرق النساء، من الصعوبة في النوم نتيجة الشعور بألم شديد لهذا إليكِ وضعيات النوم التي تساعد في تخفيف الألم:

مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
  • النوم على الظهر: هذه الوضعية تعتبر أحد الوضعيات المثالية التي تعمل على تخفيف الآلام عرق النسا بنسبة كبيرة،

 وهذا لأن هذه الوضعية تعمل على تخفيف الضغط على أعصاب أسفل الظهر، والفقرات القطنية بالتالي تخفيف الألم في منطقة العصب الوركي، وهو الأساس في الألم إذا تهيج.

  • النوم على الجنب: وتعد هذه الوضعية أيضاً أحد أفضل الوضعيات التي يمكن أن تعمل على الحد والتقليل من ألم عرق النسا، وهذا لأن هذه الوضعية أيضاً تعمل على تقليل الضغط على أسفل الظهر،

 من ثم لن يحدث أي ضغط على أعصاب الورك في تلك الحالة، ولكن حتى تتمكني من النوم في وضعية صحيحة عليك أن تنام على الجنب بزاوية 90 درجة، مع ثني الركبتين إلى منطقة الصدر حتى تتمكني من تفادى الألم.

تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
  • النوم على سطح ثابت: وتعتبر هذه النصيحة من أبرز النصائح التي يمكن أن تتبعها الفتاة أو السيدة المصابة بعرق النسا، وهذا لأن النوم على سطح ثابت يعمل على الحفاظ على استقامة الظهر،

 ويمكن أيضاً أن تقومي بإضافة وسادتين داعمتان للظهر على شرط أن تكون الساقين مرتفعتان، مما يقلل كثيراً من الألم الذي يمكن أن تشعري به.

انت في الصفحة 4 من 4 صفحات