تمارين زيادة النشاط الصباحيه ستعطيك طاقة هائلة كما إنها سهلة

استهلاك الكافيين (على سبيل المثال، في الصودا، أو القهوة، أو الشاي) في فترة ما بعد الظهر أو المساء

مشاهدة برنامج تلفزيوني مثير قبل النوم مباشرةً

ممارسة الرياضة قبل ساعات قليلة من وقت النوم

تتضمن الأَسبَاب الأخرى للأرق كلًا مما يلي:

الشدَّة النفسيَّة، أو الاكتئاب، أو القلق

الانزعاج الجسدي نتيجة مشاكل أو إصابات صحية

استخدام أدوية محددة أو أدوية الشدة النفسية

تتضمن الأَسبَاب الشائعة للنعاس المفرط في أثناء النهار:

الأرق (يؤدي الأرق الناجم عن أي سبب إلى النعاس في أثناء النهار)

التَّغيُّر المتكرِّر لنوبات العمل في الوظيفة

السفر جوًا إلى منطقة زمنية مختلفة

البقاء مستيقظًا حتى وقتٍ متأخر جدًّا

انقطاع التنفُّس في أثناء النوم

اضطرابات النوم، مثل التَّغفيق أو مُتلازمة تململ الساقين