تمارين زيادة النشاط الصباحيه ستعطيك طاقة هائلة كما إنها سهلة
الاستيقاظ مع لهاث أو شعور بالاختناق
ملاحظة الشريك توقف تنفس الشخص في أثناء النوم
التحرك بعنف أو إيذاء النفس أو الآخرين في أثناء النوم
المشي في أثناء النوم
إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة، واستمرت الأعراض لمدة أسبوعين أو أقل، فيمكن محاولة تصحيح أي عادات نوم سيئة.إذا لم تُفلح هذه التغييرات بعد أسبوع، فينبغي مراجعة الطبيب.
كيف يمكن للأطبَّاء معرفة ما إذا كان الشخص مُصابًا بالأرق أو النعاس المفرط في أثناء النهار؟
قد يطلب الطبيب من الشخص ملء استبيانٍ حول شعوره بالنعاس.وقد يطلب منه تسجيل بيانات النوم الخاصة به.في هذه البيانات، يُسجل المريض كيف نام وكم بلغت مدة نومه.
إذا لم يكن الطبيب متأكدًا من المشكلة أو شدَّتها، فقد يحيل المريض إلى اختصاصي في النوم.يمكن للاختصاصي القيام بما يلي:
إجراء اختبار للنوم
إذا اشتبه الطبيب في أنَّ الأعراضَ قد تكون ناجمة عن مشكلة طبية، فقد يُجرى اختبارات دمويَّة، أو اختبارات تصوير للدماغ، مثل التصوير بالرنين المغناطيسي.
ما هو انقِطاع التنَّفس في أثناء النوم؟
نظرًا إلى أنَّ الشخص لا يمكنه إخبار الطبيب بما يحدث في أثناء نومه، توجد لدى الطبيب معدات يمكنها مُراقبة الشخص في أثناء النوم.
