تمارين زيادة النشاط الصباحيه ستعطيك طاقة هائلة كما إنها سهلة
تُجرى اختبارات النوم:
على سرير المريض الخاص في منزله
في مختبر النوم في المستشفى أو عيادة الطبيب
بالنسبة للاختبار المنزلي، ينبغي الذهاب إلى السرير مع وضع أجهزة استشعار تحت الأنف وحول الصدر والإصبع.يسجل جهاز صغير متصل بالمجسات أنماط التنفس ومستويات الأكسجين.
يُرسل الجهاز هذه المعلومات إلى طبيب النوم.
لإجراء اختبار النوم المعملي، يحتاج المريض لأن ينام ليلًا في المختبر.يستخدم هذا الاختبار عددًا أكبر من أجهزة الاستشعار.فعلى سبيل المثال،
تراقب أجهزة الاستشعار موجات الدماغ وحركات عضلات العين.
كما يقوم فني النوم بمراقبة المريض وهو نائم باستخدام كاميرا فيديو تسجل جميع حركاته وأنفاسه.قد يشعر المرضى بالقلق من عدم القدرة على النوم في المختبر مع جميع أجهزة استشعار الموصلة.
ولكن معظم الأشخاص ينامون بصورة لا تزيد سوءًا عن نومهم في المنزل.
كيف يُعالج الأطباءُ الأرق والنعاس المُفرط في أثناء النهار؟
يُعالج الأطباء سبب المشكلة إذا تمكنوا من معرفته.
إذا كانت حالة الأرق خفيفة، فقد يقترح الأطباء:
النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم (حتى في أيام العطل)
