تقوية الجهاز العصبي بهذه البدائل الطبيعية

4. ممارسة اليوغا
ينصح بجعل اليوغا جزءًا أساسي من الروتين اليومي، حيث أنها جيدة لتحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات الكورتيزول بالجسم وتعزيز صحة الجهاز المناعي والشعور بالاسترخاء، ويمكن القيام بممارسة تمارين اليوغا البسيطة للمبتدئين، حتى يتم الاعتياد عليها مع مرور الوقت.

أيضًا ينبغي ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الجهاز العصبي، مثل: رياضة المشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات، بالإضافة إلى التمارين اليومية.

5. تناول الشاي الأخضر
للشاي الأخضر تأثير إيجابي على صحة الجهاز العصبي، حيث تعمل الأحماض الأمينية المتوفرة في الشاي الأخضر على زيادة مستويات الدوبامين (Dopamine) والسيروتونين (Serotonin)، وهي الهرمونات المسؤولة عن تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر وزيادة تدفق الدم إلى مختلف أجزاء الجسم ومنها الأعصاب.

كما أن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يساعد على زيادة الشعور باليقظة والتركيز والقدرة على التفكير، ومضادات الأكسدة المتوفرة في الشاي الأخضر تلعب دورًا لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من أمراض عديدة أيضًا.

ولتحضير كوب شاي أخضر صحي يتم اتباع الخطوات الآتية:

إضافة ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر أو كيس الشاي الأخضر إلى كوب من الماء المغلي.
تغطية الكوب لمدة 5 دقائق.
تفيته الماء المغلي وإضافة ملعقة من العسل الأبيض إليه ثم شربه.
كما ينصح بشرب 2 - 3 أكواب شاي أخضر يوميًا للحصول على فوائده العديدة.