تقوية الجهاز العصبي بهذه البدائل الطبيعية
تقوية الجهاز العصبي بهذه البدائل الطبيعية
6. الجلوس في الملح الإنجليزي
يساعد الملح الإنجليزي على تحسين وظائف العضلات والأعصاب، كما أنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يزيد من مستويات هرمون السيروتونين في المخ، مما يقلل التوتر ويعزز الاسترخاء، ويمكن اتباع الخطوات التالية للاستفادة من الملح الإنجليزي:
إضافة كوب واحد من الملح الإنجليزي إلى ماء الاستحمام الدافئ ومزجهما جيدًا.
يفضل تكرار هذا الروتين مرّة أو مرتين أسبوعيًا.
7. تجنب بعض العادات الخاطئة
يمكن أن تتسبب بعض العادات الخاطئة في تأثيرات سلبية على الجهاز العصبي، ولذلك ينصح بالابتعاد عنها، وهي:
النوم في وقت متأخر وعدم الحصول على قسط جيد من النوم.
التدخين أو استنشاق دخان السجائر.
عدم شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا.
الإكثار من تناول المشروبات الغنية بالكافيين.
استخدام أدوية دون استشارة الطبيب.
تقوية الاعصاب بالغذاء
الدهون الصحية: تساعد الدهون الصحية في تهدئة الجهاز العصبي، حيث أن الخلايا العصبية مغطاة بطبقة واقية تسمى المايلين (بالإنجليزية: Myelin)، وتساهم الدهون الصحية في الحفاظ على الطبقة الواقية صحية عن طريق منع إزالة الميالين أو تآكل المايلين.
تشمل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: الأفوكادو، المكسرات، والأسماك الدهنية.
