تمارين زيادة النشاط الصباحيه ستعطيك طاقة هائلة كما إنها سهلة

تمارين زيادة النشاط الصباحيه ستعطيك طاقة هائلة كما إنها سهلة

هل جربت من قبل تمارين زيادة النشاط الصباحية ؟ فالكثير منا يشعر بالخمول والكسل عند الإستيقاظ في الصباح الباكر وهذا ما يجعل القيام بالأنشطة والعمل اليومي صعب نوعًا ما. 

لذلك غالبًا ما يلجأ العديد من الأشخاص لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في الصباح والتي تجعلك في حالة بدنية وعقلية جيدة طوال اليوم. 

والخبر السار هو أنك لست بحاجة لممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو ممارسة التمارين الكاملة والطويلة،

 بل أن كل ما تحتاجه هو بعض التمارين البسيطة والسريعة والتي يمكنك حتى ممارستها في السرير بعد الإستيقاظ في الصباح.

ممارسة هذه التمارين الرياضية بإنتظام ستساعدك على الشعور بالحيوية والنشاط وهذا سيساعدك على ممارسة أعمالك اليومية بشكل صحيح.

و تشير العديد من الدراسات إلى أن القيام بممارسة بعض التمارين الرياضية في الصباح الباكر لا تساعدك على الشعور بالنشاط والحيوية والطاقة فقط، 

بل أنها أيضًا تساعد على تحسين الحالة المزاجية لك طوال اليوم. وقام أحد علماء النفس بجامعة ديوك بالبحث عن تأثير التمارين الرياضية على مرضى الإكتئاب، 

وتوصل إلى أن التمارين الرياضية تلعب دورًا فعالًا في منع الإنتكاسة والتعرض للإكتئاب مرة أخرى، كما أنها تعزز القوة العقلية أيضًا وتعمل على زيادة النشاط