تمارين زيادة النشاط الصباحيه ستعطيك طاقة هائلة كما إنها سهلة
تمارين زيادة النشاط الصباحية ستجعلك تشعر بالحيوية طوال اليوم
و هناك العديد من التمارية الرياضية البسيطة والسهلة والتي يمكنك القيام بها حتى على السرير في الصباح الباكر بعد الإستيقاظ والتي تشمل ما يلي:
1- تمرين وضع الفراشة من تمارين زيادة النشاط
وضع الفراشة هو وضع ممتاز يساعدك على الإسترخاء والتأمل والشعور بالمزيد من التوازن في الجسم.
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
- أثناء الإستلقاء على ظهرك، قم بالزفير وإثني ركبتيك، وإجعل كعبك قريبًا من الحوض.
- يجب أن تلمس قدميك بعضها البعض.
- ضع إحدى يديك على بطنك ويدك الأخرى على صدرك.
- تنفس وإمسك أنفاسك لعدة لحظات، ثم أخرج الزفير ببطء.
- كرر التمارين السابقة 10 مرات.
2- تمارين زيادة النشاط تمارين البلانك للقوة
تمارين زيادة النشاط الصباحية
تمارين البلانك فعالة للغاية وتساعد على تقوية عضلات البطن، الظهر والكتفين
- ضع جسمك في وضع الدفع العلوي، وقم بموازنة جسمك على ذراعيك بدلًا من يديك.
