تمارين زيادة النشاط الصباحيه ستعطيك طاقة هائلة كما إنها سهلة
- إجلس وإجعل ظهرك في وضع مستقيم، وإرفع يدك اليسرى فوق رأسك.
- إثني الكوع بحيث تكون يدك اليسرى فوق رأسك بالفقرب من أذنك اليمنى.
- قم بدفع الكوع الأيسر نحو الرأس، وحافظ على هذه الوضعية لمدة 20 ثانية.
- كرر هذا التمرين 3 مرات مع كل يد.
7- تمرين التنفس: التنفس ببطء من الأنف
تمارين صباحية
سيساعدك هذا التمرين على الوصول إلى حالة من الهدوء والإسترخاء الجسدي، وهذا يحسن الحالة المزاجية ويجعلك تشعر بعدها بالحيوية والنشاط.
- إستلقي على ظهرك، وإجعل جسمك في حالة إسترخاء تام.
- إبدأ في التنفس عبر أنفك ببطء، وأثناء ذلك قم بتدليك جسمك ببطء.
هذه بعض التمارين الصباحية السهلة والتي يمكنك القيام بها في المنزل بعد الإستيقاظ مباشرة. ستساعدك هذه التمارين الرياضية البسيطة على الشعور بالإنتعاش والحيوية،
كما أنها ستمنح جسمك الطاقة اللازمة له حتى يقوم بأعماله اليومية دون الشعور بالتعب أو الإرهاق.
يشعر البعض بالنعاس المستمر وطوال اليوم سواء صباحا أو مساءا مما يعيق ممارسة حياتهم بشكل طبيعى، فمن الطبيعى أن ينام الشخص من 6 إلى 8 ساعات فى اليوم
ولكن البعض قد يغلب عليه النعاس لفترات طويلة، وحسب ما ذكره موقع healthline فهناك مجموعة متنوعة من الأشياء قد تسبب النعاس،
يمكن أن تتراوح هذه من الحالات العقلية وخيارات نمط الحياة إلى الحالات الطبية الخطيرة.
