تمارين زيادة النشاط الصباحيه ستعطيك طاقة هائلة كما إنها سهلة
تسرد النعاس كأثر جانبي محتمل. تحتوي هذه الأدوية على ملصق يحذر من القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة أثناء استخدام هذه الأدوية.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من النعاس لفترة طويلة بسبب الأدوية الخاصة بك. قد يصفون بديلًا أو يعدلون جرعتك الحالية.
اضطراب النوم
النعاس المفرط بدون سبب معروف يمكن أن يكون علامة على اضطراب النوم، وهناك مجموعة من اضطرابات النوم ولكل منها آثاره الفريدة.
في حالة انقطاع النفس الانسدادي النومي، يؤدي انسداد الممرات الهوائية العلوية إلى الشخير وتوقف تنفسك طوال الليل، وهذا يجعلك تستيقظ بشكل متكرر بصوت الاختناق.
تشمل اضطرابات النوم الأخرى الخدار ومتلازمة تململ الساق (RLS) واضطراب مرحلة النوم المتأخر (DSPS).
كيف يتم علاج النعاس؟
علاج النعاس يعتمد على سببه.
العلاج الذاتي
يمكن علاج بعض النعاس في المنزل، خاصةً إذا كان ناتجًا عن عوامل تتعلق بنمط الحياة، مثل العمل لساعات أطول، أو حالة عقلية، مثل الإجهاد.
في هذه الحالات، قد يساعدك الحصول على قسط كبير من الراحة وتشتيت انتباهك، من المهم أيضًا التحقق من سبب المشكلة مثل ما إذا كان التوتر أو القلق - واتخاذ خطوات لتقليل الشعور.
